Vitaminele și suplimentele sunt adesea promovate ca fiind inofensive, deoarece sunt disponibile fără rețetă. Totuși, „natural” nu înseamnă automat lipsit de riscuri.
Ficatul procesează multe substanțe care intră în organism, în timp ce rinichii filtrează sângele și elimină produsele de deșeuri. Administrarea de doze excesive, combinarea mai multor suplimente sau utilizarea extractelor din plante concentrate poate pune uneori o presiune suplimentară asupra acestor organe.
Pentru majoritatea persoanelor sănătoase, vitaminele luate în cantități recomandate sunt puțin probabil să cauzeze probleme grave.
Îngrijorarea apare de obicei în cazul suplimentării cu doze mari sau prelungite, în special la persoanele care au deja afecțiuni hepatice sau renale.
Iată nouă vitamine și suplimente care merită utilizate cu precauție.
1. Vitamina A
Vitamina A este esențială pentru vedere, imunitate, reproducere și creșterea normală a celulelor.
Cu toate acestea, consumul excesiv de vitamină A preformată, cum ar fi retinolul sau palmitatul de retinil, se poate acumula în organism, deoarece vitamina A este solubilă în grăsimi.
Dozele foarte mari sau prelungite pot provoca:
- anomalii ale enzimelor hepatice
- leziuni hepatice
- durere de cap
- greață
- probleme osoase
- piele uscată sau descuamată
Riscul provine în principal din suplimentele cu doze mari care conțin vitamina A preformată, mai degrabă decât beta-carotenul găsit în mod natural în fructe și legume.
Biroul Național de Suplimente Dietetice din cadrul NIH avertizează în mod special că vitamina A preformată în exces poate dăuna ficatului.
Fii deosebit de atent dacă:
Comments