- iei mai multe suplimente care conțin vitamina A
- folosești produse cu retinol în doze mari
- ai deja o afecțiune hepatică
- consumi regulat cantități mari de alcool
Mai multă vitamină A nu înseamnă neapărat mai bine.
2. Vitamina D
Vitamina D joacă un rol important în sănătatea oaselor, mușchilor, imunității și reglării calciului.
Toxicitatea vitaminei D apare rar din expunerea la soare. Când se întâmplă, este de obicei rezultatul administrării de cantități foarte mari de suplimente de vitamina D pe o perioadă lungă.
Excesul de vitamina D poate provoca niveluri periculos de mari de calciu.
Simptomele posibile includ:
- greață
- vărsături
- slăbiciune
- confuzie
- sete excesivă
- urinare frecventă
- deshidratare
Nivelurile foarte mari de vitamina D pot duce la calculi renali și, în cazuri severe, la insuficiență renală.
Persoanele care iau vitamina D în doze mari pentru o deficiență documentată ar trebui să urmeze planul de dozare și monitorizare recomandat de profesionistul din domeniul sănătății.
3. Vitamina C
Cantitățile excesive de vitamina C sunt în mare parte eliminate prin urină.
Aceasta nu înseamnă că dozele extrem de mari sunt inofensive.
Postări similare:
Dozele mari de suplimente pot crește cantitatea de oxalat din urină. La persoanele sensibile, acest lucru poate contribui la formarea calculilor renali de oxalat de calciu.
Persoanele care au deja:
ar trebui să fie deosebit de atente.
Când un supliment conține zece sau douăzeci de ingrediente, identificarea ingredientului care a cauzat o reacție poate deveni dificilă.
Suplimentele din plante și cele dietetice reprezintă o proporție recunoscută a leziunilor hepatice induse de medicamente, iar mai multe ingrediente din plante — inclusiv ceaiul verde.
Un supliment comercializat ca „detoxifiere a ficatului” nu ar trebui, prin urmare, să fie considerat automat ca protejând ficatul.
Ironia este că unele produse din plante promovate pentru sănătatea ficatului au fost asociate cu leziuni hepatice.
9. Creatina la Persoanele cu Probleme Renale
Creatina este unul dintre cele mai utilizate suplimente sportive.
Pentru adulții sănătoși care iau doze standard, cercetările existente nu arată în general că creatina cauzează daune renale.
Cu toate acestea, situația este diferită pentru persoanele care au deja funcția renală afectată.
Suplimentarea cu creatină poate, de asemenea, să crească nivelurile de creatinină din sânge, deoarece creatinina este un produs de degradare al creatinei. Acest lucru poate complica interpretarea anumitor teste de sânge pentru rinichi.
Pentru urmare, persoanele cu afecțiuni renale cunoscute ar trebui să discute despre suplimentarea cu creatină cu un profesionist din domeniul sănătății, mai degrabă decât să presupună că un supliment pentru culturism este automat potrivit pentru ele.
De ce contează doza atât de mult
Multe substanțe nutritive urmează un principiu simplu:
Doza face diferența.
O vitamină care este esențială în cantități normale poate deveni dăunătoare.
De exemplu:
- consumul normal de vitamina A susține sănătatea, în timp ce vitamina A preformată în exces poate afecta ficatul
- vitamina D este esențială, dar suplimentarea extremă poate crește calciul și dăuna rinichilor
- fierul corectează deficiența de fier, dar excesul de fier poate afecta organele
- niacina este o vitamină la doze dietetice normale, dar acționează mai mult ca un medicament la doze mari
Aceasta este motivul pentru care etichetele suplimentelor nu ar trebui să fie interpretate ca însemnând că luarea de mai multe ori cantitatea recomandată va produce beneficii mai mari.
Combinarea Suplimentelor Poate Aduce Riscuri
Persoanele iau uneori:
- un multivitaminic
- un produs pentru „păr, piele și unghii”
- un supliment imunitar
- un produs separat de vitamina D
- un supliment energetic
fără a realiza că mai multe produse conțin aceleași vitamine.
Aceasta poate duce neintenționat la depășirea semnificativă a cantităților recomandate.
Postări similare
Comments