Nu uita: în această zi, dăm ceasurile înapoi cu o oră – iată cum poți evita să te simți obosită din cauza acestei schimbări.

Acest ritm se schimbă temporar. Cu toate acestea, acest efect dispare de obicei odată ce

Organizarea ta s-a ajustat.

Specialiștii în somn compară uneori acest efect cu o formă foarte ușoară de jet lag. Desigur, nu călătorești fizic, dar ceasul tău biologic o face. Prin urmare, somnul, mesele și alte obiceiuri zilnice trebuie să se reajusteze. Din fericire, pentru majoritatea oamenilor, acest proces este destul de rapid.

Expunerea suficientă la lumina zilei este benefică, deoarece lumina exterioară joacă un rol cheie în reglarea ceasului tău biologic. Lumina zilei, în special…

dimineața – te poate ajuta să te trezești și să te simți energizat; chiar și o scurtă plimbare poate face diferența.

Cum să te pregătești

Dacă ți se pare dificilă această tranziție în fiecare an, poți începe să te adaptezi cu câteva zile înainte. De exemplu, încearcă să schimbi treptat ora la care mergi